스피치 불안감 원인과 극복방법 1

스피치 불안감은 확실히 자신이 준비한 만큼, 자신의 능력 만큼 스피치를 할 수 없게 하는 얄미운 대상이긴 하다. 떨지 않고 자신이 준비한 것을 완벽하게 발표하는 자신의 모습을 상상해 보라. 청중 앞에서 당당하게 자신의 능력을 발휘하는 모습을 상상해 보라. 얼마나 멋진 일인가.
어떠한 문제가 생겼을 때 원인을 알아야 해결책을 찾아낼 수 있다. 스피치 불안감도 마찬가지이다. 스피치 불안감이 왜 생기는지를 알아야 해결책을 찾을 수 있다. 해결책을 모색하여 그것을 실천에 옮겨야 불안감을 극복할 수 있다. 지금부터 스피치 불안감은 왜 생기는지 살펴보자. 그런 다음 그 원인에 대한 해결책을 모색해 보자.

▸ 원  인: 자신의 현재 스피치 능력과 추구하는 이상적인 모습과의 갭
  해결책:  스피치 능력을 정확히 진단하고 단계적, 구체적으로 목표를 설정하자

스피치 불안감이 생기는 첫 번째 이유는 자신의 현재 스피치 능력과 추구하는 이상적인 스피치 모습과의 간격(gap) 때문이다. 현재 자신의 스피치 실력은 낮은데 스피치를 할 때 높은 실력의 이상적인 모습을 기대한다면 간격은 벌어진다. 이 간격이 크면 클수록 스피치 불안감이 커진다. 예를 들어 A는 현재 스피치 실력이 10점, B는 70점이라고 해보자. 그런데 두 사람 모두 스피치를 할 때 가장 이상적인 형태인 100점을 목표로 설정했다면 당연히 B보다 A가 스피치 불안감이 높을 수밖에 없다. 현재 자신의 스피치 능력과 추구하는 이상적인 모습과의 간격이 B보다 A가 크기 때문이다. 목표달성이 어려우면 어려울수록 긴장감은 높아지는 것이다. 반면 B는 A보다 목표달성이 쉽기 때문에 불안감이 훨씬 적을 것이다.
따라서 스피치 불안감을 줄일 수 있는 방법은 자신의 현재 스피치 능력이 어느 정도인지 객관적으로 진단할 필요가 있다. 그런 다음 달성하고자 하는 스피치 목표를 단계적, 구체적으로 설정해야 한다. 자신의 원하는 궁극적인 목표는 이상적인 스피치 능력을 갖춘 모습일 것이다. 그러나 현재 자신의 스피치 능력을 기준으로 단계적으로 목표를 설정해야 달성가능하다. 달성가능한 목표를 가지고 스피치를 해야만 불안감이 줄어드는 것이다. 목표는 항상 자신의 현재 스피치 능력보다 약간 높은 단계로 잡아야 한다. 예를 들어 현재 스피치 능력 10점이라면 20점을 목표로 설정하는 것이 바람직하다. 그 다음 30점, 40점 형태로 단계적으로 설정해야 한다. 이렇게 분명하고 도달 가능한 목표를 가지고 스피치를 하면 불안감은 줄어들고 성취감을 높아질 것이다. 성취감이 높아지면 자신감을 얻게 된다. 자신감은 곧 불안감을 극복하는 최선의 방법이다.